Yoga for Runners 2.1

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★ Einleitung ★

Läufer genießen immer die sanfte Brise beim Laufen, frustriert durch einige mögliche Nebenwirkungen wie Rücken und Knie, enge Beinbeuger und wunde Füße. Wenn Sie auch mit rennenden Schmerzen zu tun haben, machen Sie sich keine Sorgen, hier ist die Lösung, Yoga. Lass deinen veralteten Verstand fallen, dass Laufen und Yoga von verschiedenen Planeten kommen. Die Wahrheit ist, Laufen und Yoga machen eine gute Ehe von Stärke und Flexibilität.

Yoga for Runners beinhaltet Pre-Run Training und Post-Run Training in zwei Teilen.

Das Pre-Run-Training konzentriert sich auf Körperbalance, Muskelkräftigung und Gelenksflexibilität. Bevor du rennst, streiche einfach mehrere einfache Yoga-Posen ein, dehne deinen Körper als Aufwärmübung und stelle deinen Körper in den besten Zustand für lange Strecken.

Wenn du mit dem Laufen fertig bist, vergiss nie, dich zu erfrischen. Das Post-Run-Training wurde entwickelt, um den verspannten Muskel wiederherzustellen, zu verlängern und zu lösen. Durch diese Übung können Sie den schnellen Herzschlag verlangsamen und Ihren Geist von Stress befreien. Auch einige Stretching-Posen werden Ihnen helfen, Muskelmasse nach hoher Intensität zu vermeiden und einen geformten Körper zu erreichen.

Betrachten Sie das Laufen als den linearen Teil Ihrer Übung und Yoga als seine kreisförmige Ergänzung. Zusammen mit Yoga ist Laufen keine Belastung mehr, sondern Entspannung. Lass Yoga mit dir sein und höre auf dein Körpersignal während du rennst.